אגרת מיוחדת לצוות המטפלות והמחנכות היקר של נאות מרגלית

לצוות המטפלות והמחנכות היקר של נאות מרגלית,

בימים מתוחים אלו, בהם כולנו עוקבים בדאגה אחר המתרחש בזירה הביטחונית, ברצוננו לפנות אליכן – המטפלות והמחנכות היקרות – ולחזק  אתכן מרחוק, מכול הלב.

המחשבה על התקיפה מאיראן, על ההתרעות, ועל חוסר הוודאות שמלווה את השעות האחרונות, מעוררת בכולנו תחושות של פחד, חוסר שליטה ולעיתים גם בלבול. כל התגובות הללו טבעיות ואנושיות – ודווקא מתוך ההבנה הזו, חשוב לנו לומר לכן: אינכן לבד.

בזמנים כאלו, האחריות שאתן נושאות – גם כלפי הילדים וההורים וגם בבית הפרטי של כל אחת ואחת מכן – היא כבדה ומשמעותית. ההנהלה כולה שולחת לכן תודה עמוקה על המסירות, האכפתיות והיכולת שלכן להוות עוגן של שגרה וביטחון עבור הילדים.

כדי לסייע לכן בהתמודדות עם הלחץ והחרדה, ריכזנו עבורכן מספר כלים פשוטים אך יעילים להרגעה עצמית:

1. נשימה מודעת: עיצמו עיניים, קחו נשימה עמוקה דרך האף – וספרו עד 4. החזיקו אותה 4 שניות, ונשפו לאט דרך הפה בספירה איטית של 6. חזרו על הפעולה מספר פעמים ככל למשך מספר דקות. זהו כלי מהיר להרגעה עצמי.

2. שיחה מחזקת עם אדם קרוב: אל תישארו לבד עם המתח. גם שיתוף קצר עוזר לנרמל רגשות.

3. הפחתת חשיפה לחדשות: קצבו זמנים קצרים לעדכונים – והימנעו מצריכה בלתי פוסקת של דיווחים, במיוחד מול הילדים.

4. חיבור לגוף: תנועה, אפילו מתונה – כמו הליכה קצרה, מתיחות, או ריקוד עם הילדים – עוזרת לפרוק מתח גופני.

5. זכרו – גם לכן מותר לעצור רגע. כל תחושת חולשה היא לגיטימית, וכל פנייה לעזרה היא ביטוי לכוח ולא לחולשה.

כחלק מהמחויבות שלנו לבריאותכן הרגשית, אנחנו פותחים את האפשרות לפנות אלינו גם באופן אישי בכל עניין, קושי או צורך. כמו כן, בימים הקרובים נעדכן על זמינות של שיחות קבוצתיות עם אנשי מקצוע מהתחום הרגשי, במידת הצורך.

עם כל חוסר הוודאות שמאפיין את המציאות, דבר אחד נשאר בטוח: אתן לא לבד. אנחנו כאן, בשבילכן וביחד.

ובמילות דוד המלך:

"ה' עֹז לְעַמּוֹ יִתֵּן, ה' יְבָרֵךְ אֶת עַמּוֹ בַשָּׁלוֹם" (תהילים כ"ט, י"א)

בשורות טובות וביטחון לכול בית בישראל,

הנהלת הרשת – ורד עצמון משולם

פסיכולוגית מומחית לחוסן נפשי